{
    "title": "Spor Yaparken Dalak Şişmesi",
    "image": "https://www.dalak.gen.tr/images/Spor-Yaparken-Dalak-Sismesi-62.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:10:14",
    "author": "Ayşe durak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Spor yaparken dalak şişmesi:</b> Vücudun sol tarafında midenin arkasında yer alır. Dalak vücutta karaciğerin görevlerinde destek olan bir organımızdır. Ölen alyuvarları parçalar, kullanılabilir duruma getirir. Şeker, yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sistemi elemanlarının ve bağışıklık maddelerinin üretilmesinde görevi vardır. Bunun sayesinde vücudun direncini arttırır. Kandaki mikropları temizler. Aynı zamanda kan üretiminde de görev alır.</div><div><br></div><div>Koşu yaparken dalak şişer. Bunun nedeni ise koşu esnasında vücutta oksijen ihtiyacı artıyor ve vücudun alışık olmadığı yoğunlukta aktivite içerisinde giriyor. Bu esnada dalakta aktiviteye altuvar yetiştirecek derken dalak şişer. Koşu yaparken dalağın şişmesi diyaframın yorulması sonıcunda da olur. Normal şartlar altında koşu esnasında diyafram devreye girmez. Göğüs kaslarının yetersiz kaldığı durumlarda diyafram devreye girer.</div><div><br></div><div>Düzenli spor yapan kişilerde dalak şişmesi neredeyse hiç olmamaktadır. Ancak düzenli spor yapmayan kişilerde yaklaşık 1 km koşu sonrası dalakta şişme başlayacaktır. Düzenli spor yapıldıktan sonra bu durum geçecektir. Dalak şişmesi bütün sporlarda oluyor diye bir durum söz konusu değildir. Örnek olarak şınav, mekik ve benzeri diğer sporlarda dalak şişmez. Koşuya başlamadan önce tamamen tok ya da tamamen aç olmamalısınız.</div><div><br></div><div><b>Spor yaparken dalak şişmesinden korunmanın yolları</b></div><div><ul><li>Spora başlamadan önce çok iyi ısının. Vücut iyice ısınmadan spora başlamak dalağın şişmesine neden olur. Koşu ya da spor öncesi birkaç dakika yürümek ya da ısınma hareketleri yapmak dalak şişmesini önler.</li><li>Spora başlamadan önce yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Yağ ve lif oranları yüksek yiyecekleri sindirmek diğer yiyeceklere göre daha zordur. Bu tür yiyecekleri spordan bir iki saat önceden tüketmek mide krampları, dalak şişmesi gibi ciddi sorunlar yaratabilir. Koşulardan önce son öğününüzde çok hafif yemek yemelisiniz.</li><li>Spora başladıktan sonra ise dalak şişmesi problemi yaşandıysa hemen yavaşlamak gerekir. Derin derin nefes alışverişler yapın. Şişmenin olduğu tarafın tersindeki ayak yere değerken nefes vermeyi denemek gerekir. Bu sizi çok rahatlatacaktır. Sağ tarafta şişme hissederseniz, yavaşlamaya başlayın ve sol ayağınız yere vurduğunda nefes vermeyi deneyin. Bu şekilde sağ tarafınızdaki şişme de son bulacaktır.</li></ul>Ancak her şeye rağmen <b>spor yaparken dalak şişmesinin</b> önüne geçemiyorsanız koşu egzersizini bitirip dinlenin. Bu durum sürekli olan ve bir türlü alışılmayan bir durum haline geldiğinde ise mutlaka bir doktora başvurun. Başka bir hastalıkta dalak şişmesine sebep olabilir.</div>"
        }
    ]
}